Mango'nun faydaları - Today’ın bilmesi gerekir
10 月 -15-2020
8 Mangoların İnanılmaz Avantajları
1. Sindirime yardımcı olur
Mangolar sağlıklı sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. DK Publishing'in 'İyileştirme Gıdaları' kitabına göre, mangolar proteinin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olan enzimler ve ayrıca sindirim sisteminin verimli çalışmasını sağlayan lif içerir. Diyet lifi kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olur, tip 2 diyabet. Yeşil mangolar olgun mangolardan daha fazla pektin lifine sahiptir.
![]() 2. Sağlıklı bağırsağı teşvik eder
4. Göz sağlığını teşvik eder 5. kolesterolü düşürür Mango yemek, kolesterol seviyenizi de düzenlemeye yardımcı olabilir. Yüksek lif pektin seviyeleri, damarlarda plaklara neden olan ve kan akışını bloke eden düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL veya kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olabilir. 6. cildi temizler
7. Diyabetliler bile tadını çıkarabilir
Evet tatlıdır ve az miktarda yenilmelidir, ancak bu mangoları diyabetliler için katı bir hayır yapmaz. Mangoların glisemik indeksi 41 ila 60 arasında değişmektedir, ortalama 51 arasında. 51 değeri glisemik indeks ölçeğinin alt ucundadır. 55'ten az olan gıdaların, diyabet hastalarının tüketmesi için güvenli olan düşük glisemik gıda olduğunu düşünmektedir. Düşük glisemik indeksli gıdalar, kandaki şekerin yavaş olmasını sağlar ve kan şekeri seviyelerinde ani artış yoktur. Bunun yanı sıra, mangolar da kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan diyet lifleri açısından da zengindir.
8. Kilo kaybına yardımcı olur Ölçekli olarak yenildiğinde mangolar da kilo kaybına yardımcı olabilir. Mango derisindeki fitokimyasallar doğal yağ avcısı olarak hareket eder. Mango eti diyet lifleriyle doludur. Elyaflar tokluk hissi uyandırır. Yüksek fiber meyveler veya sebzeler yediğinizde, daha uzun süre dolu hissediyorsunuz, bu da diğer yüksek şişman atıştırmalıklarda sıkışmanızı engelliyor. |