2. Sağlıklı bağırsağı teşvik eder
'İyileştirici yiyecekler' kitabına göre, mango eti bağırsakta iyi bakterileri beslemeye yardımcı olan prebiyotik diyet lifi içerir. Sağlıklı bir durum sağlıklı bir durum için zararlıdır. Sızdıran bağırsak, zayıf sindirimin yanı sıra IBS, astım, yavaş metabolizma ve diğer sağlık sorunları gibi cilt koşullarına neden olur.

3. bağışıklığı artırır  Ortalama boyutlu bir mangonun günlük önerilen C vitamini alımının üçte ikisini içerdiğini bilmek şaşıracaksınız. Güçlü antioksidan bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur ve soğuk/grip önler.

4. Göz sağlığını teşvik eder
 Diyete mangolar dahil, göz sağlığınızın teşvik edilmesine de yardımcı olabilir. Mangolar, A vitamini üretimine yardımcı olan beta-karoten açısından zengindir. Güçlü antioksidan, görmeyi iyileştirmeye yardımcı olur, genel göz sağlığını artırır ve hatta yaşa bağlı maküler dejenerasyon veya görme kaybını önler.

5. kolesterolü düşürür

Mango yemek, kolesterol seviyenizi de düzenlemeye yardımcı olabilir. Yüksek lif pektin seviyeleri, damarlarda plaklara neden olan ve kan akışını bloke eden düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL veya kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olabilir.

6. cildi temizler
 Mangolar, her ikisi de sağlıklı cilt ve cilt onarımı için çok önemli olan cilt dostu C vitamini ve A vitamini ile doldurulur. Ölçekli olarak yenen mangoların da ölü gözenekleri pul pul döktüğü ve ortadan kaldırdığı bilinmektedir. Makrobiyotik beslenme uzmanı ve sağlık pratisyeni Shilpa Arora ND'ye göre, “mangolar cilt iyileştirici besinlerle yüklenir; Örneğin, mangodaki lif, toksik ile aşırı yüklenmiş bağırsaklarınızı temizler

7. Diyabetliler bile tadını çıkarabilir

Evet tatlıdır ve az miktarda yenilmelidir, ancak bu mangoları diyabetliler için katı bir hayır yapmaz. Mangoların glisemik indeksi 41 ila 60 arasında değişmektedir, ortalama 51 arasında. 51 değeri glisemik indeks ölçeğinin alt ucundadır. 55'ten az olan gıdaların, diyabet hastalarının tüketmesi için güvenli olan düşük glisemik gıda olduğunu düşünmektedir. Düşük glisemik indeksli gıdalar, kandaki şekerin yavaş olmasını sağlar ve kan şekeri seviyelerinde ani artış yoktur. Bunun yanı sıra, mangolar da kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan diyet lifleri açısından da zengindir.

8. Kilo kaybına yardımcı olur

Ölçekli olarak yenildiğinde mangolar da kilo kaybına yardımcı olabilir. Mango derisindeki fitokimyasallar doğal yağ avcısı olarak hareket eder. Mango eti diyet lifleriyle doludur. Elyaflar tokluk hissi uyandırır. Yüksek fiber meyveler veya sebzeler yediğinizde, daha uzun süre dolu hissediyorsunuz, bu da diğer yüksek şişman atıştırmalıklarda sıkışmanızı engelliyor.