Dondurularak kurutulmuş meyve ne kadar besleyici

Dondurularak kurutulmuş meyvenin günlük tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirim problemlerini önlemeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Dondurularak kurutulmuş meyve, taze meyve ile aynı miktarda besin maddesine sahiptir, ancak daha besleyicidir. Örneğin dondurucular - kurutulmuş ve taze çilekler A vitamini ve C vitamini bakımından zengindir.

Bu besinler dondurucuda kurutulmuş meyvelerde kaybolur, ancak genellikle meyvede doğal olarak bulunan besinlerden yararlanırsınız. Dondurularak kurutulmuş meyvelerde bulunan besinler çeşitli sağlık yararları sunar ve bu nedenle dengeli bir diyet için iyi bir seçimdir. 

Donma - Kurutulmuş meyve, üç güne kadar bir dondurucuda tutulduğu çoğu süpermarkette mevcuttur. 

Bazı dondurulmuş ürün markaları - kurutulmuş meyveler muz, elma ve portakal gibi diğer meyve ve sebzelerden daha fazla şeker içerir. Donma - Kurutulmuş meyveler daha yüksek şeker konsantrasyonları içerebilir, ancak bu onları diyetinizden kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kilo vermeye çalışırsanız, dondurularak kurutulmuş yiyecekler de dahil olmak üzere düşük kalorili yiyecekler tatlı dişinizi doldurur. 

Bazı dondurulmuş ürün markaları - kurutulmuş meyveler diğerlerinden daha az kalori içerebilir, bu nedenle satın almadan önce ambalajdaki etiketi okumak önemlidir. Kilonuza dikkat ediyorsanız, düşük kalorili dondurulmuş meyve, tatlı dişinizi kendinizi suçlu hissetmeden tatlı tutmaya yardımcı olabilir. Geleneksel kurutulmuş meyvelerin aksine, kurutulmuş meyveler, işlemden sonra genellikle doğal tatlılıklarını korudukları için şeker olmadan üretilir. 

Dondurularak kurutulmuş meyveler, çeşitli sağlık yararları sunan besinler içerir, bu da onları dengeli bir diyet haline getirir. Donma - Araştırmalar, kurutulmuş meyve ve sebzelerin kalori bakımından yüksek olduğunu ve potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko gibi vitamin ve mineraller içerdiğini göstermektedir. 

Donma - kurutulmuş meyveTaze alternatiflerden daha sağlıklıdır çünkü taze meyve daha uzun depolama ile beslenme değerini kaybeder. Donma - kurutma işlemi, taze meyvelere kıyasla benzer miktarda besin elde eder. Büyük taze meyve parçaları her zaman dondurulmuş meyve veya sebzelerin küçük bir kısmı kadar besin içermediğinden, dondurularak kurutulmuş meyve ve sebzeler sağlıklı bir diyet şansına daha yüksektir. 

V, bağışıklığı koruyan, kan basıncını düzenleyen ve kanın kurutulmuş meyveleri sağlıklı bir diyet seçimi yapmak için yeterli oksijen almasına yardımcı olan vitaminler ve mineraller.

Uygun ve besleyici olmasına rağmen, susuz meyve ve sebzelere daha iyi bir alternatif olabilir. Mümkün olduğunca çok besin ile dondurulduğunda yiyecekleri taze olandan dondurulmuş hale getirmenin birkaç yolu vardır. Meyvede bulunan vitaminler ve mineraller mühürlenir ve daha sonra besinlerini mümkün olduğunca çok emmek için dondurucuda kurutulur. 

Aslında, dondurularak kurutulmuş meyve ve sebzelerin olabileceğinden çok daha sağlıklı olduğunu göreceksiniz. Kurutulmuş ve dondurulmuş kurutulmuş meyveler arasındaki temel fark, kurutulmuş ancak hala donmuş olmalarıdır, dondurularak kurutulmuş meyveler dondurulur ve daha sonra vakum altında çözüldüğünde su içeriğini yavaş yavaş çıkaran bir odaya yerleştirilir. Sonuç, susuz bir meyve veya sebzeden çok daha sağlıklı ve daha besleyici bir meyve ve sebzedir. 

Bu kurutulmuş meyve seçeneklerinden bazıları sizin için yeni olsa da, yerel bakkalınızdan veya hatta yerel bir çiftçi pazarından dondurulmuş ürünler - kurutulmuş meyve ve sebzeler de deneyebilirsiniz. 

Birçok insan kurutulmuş meyveyi yemek pişirmek için bir atıştırmalık veya bileşen olarak görür, diğerleri her ne pahasına olursa olsun bundan kaçınır. Aşırıya kaçmayı önlemek için kurutulmuş meyvelerin küçük bir kısmını fındık, tohum, fındık ve tohum gibi diğer sağlıklı yiyeceklerle birleştirin. 

Dondurularak kurutulmuş meyve, taze meyvelere benzer miktarda besin içerir, ancak taze meyvelerden daha az besin içerir. Başlangıç ​​olarak, kurutulmuş meyve esasen kurutulduğunda çıkarılan vitaminler ve mineraller açısından zengindir, bu da daha taze meyvelerden çok daha uzun bir raf ömrüne sahip olduğu anlamına gelir. Dondurularak kurutulmuş meyve, taze meyvelerden daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan içerir. 

Bu vitaminler ve mineraller kanın yeterli oksijen almasına, bağışıklığı korumasına, kan basıncını düzenlemesine ve bağışıklığı korumaya ve korumaya yardımcı olur. Donma ve kurutma işlemi sırasında kaybolurlar, ancak yenildiklerinde artarlar, bu yüzden yemek yerken daha da fazla olurlar. 

Aslında, kurutulmuş ve meyvenin stratejik kullanımı, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak ve kilonuzu kontrol etmek için akıllı bir yoldur. Dondurularak kurutulmuş meyveler daha taze meyvelerden daha hafiftir, bu da onları yürüyüşe ve maratonlara götürmek için iyi bir seçimdir. 

İşte anlaşma: Bir bardak üzüm alırsanız ve suyu çıkarırsanız, çeyrek bardak (veya kuru üzüm) unutursunuz, çünkü meyveler kurutulduğunda, her biri yaklaşık 3/4 oranında büzülür. Bununla birlikte, besinler hala oradadır, bu nedenle golf toplarının büyüklüğünde bir kısmına yapışırsanız, taze meyvenin eşdeğer kısmını bir saatten daha az alırsanız.