Dondurularak kurutulmuş meyve sağlıklı bir atıştırmalık mı

Kurutulmuş muz cipsleri, ölçülü olarak yenirse ve daha sonra dişlerinizi fırçalamayı unutmayın. Yeni bir araştırmaya göre, çok açık olmasa da, dondurularak kurutulmuş meyve aslında normal kurutulmuş meyvelerden daha sağlıklı bir atıştırmalıktır. Meyveyi daha uzun bir süre taze tutmak için dondurucu kurutma işlemini kullanarak, çoğu kurutulmuş meyve atıştırmalıkları, şeker veya koruyucular eklemez, bu da onları kötü tattan korur. 

Donanlar - kurutulmuş meyveler taze meyvelerden daha az su içerdiğinden - daha fazla yiyor, bu da daha fazla besin anlamına geliyor. Bununla birlikte, birçok taze meyvede bulunan vitaminler, kurutma işlemi sırasında B12, C ve E vitaminleri gibi ısı ile yok edilir. 

Yani: Dondurularak kurutulmuş meyve, sağlıklı bir atıştırmalık için taze meyve ve sebzelere iyi bir alternatif olabilir. Bu nedenle, paketlenmesi kolay besleyici atıştırmalıklar hazırlamak istiyorsanız, dondurularak kurutulmuş meyve kullanın. İşte dondurularak kurutulmuş meyve çılgınlığının azalmasının nedenlerinden bazıları ve neden besleyici, lezzetli ve pratik atıştırmalıklar arayanlar için iyi bir seçim. 

Dondurucuların diğer avantajı - kurutulmuş meyveler uzun bir raf ömrüne sahiptir ve hareket halindeyken kolayca paketlenebilir - yemek için. 

Diğer kurutulmuş meyveler, normal kurutulmuş, şeker kaplı ve şekerlenmiş formlar gibi şeker formlarında da mevcuttur. Dondurularak kurutulmuş meyve, taze olduğu sürece şeker eklenmesi veya ilave etmeden farklı şekillerde hazırlanabilir. 

USDA'ya göre kurutulmuş meyve, soğutma olmadığında kullanışlı bir atıştırmalık olabilir ve taze meyvelerden çok daha uzun sürebilir. 

Kurutulmuş meyve, taze meyve ve taze meyve ve sebzelerden iki kat daha fazla proteinden daha fazla lif içerir ve iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Çok daha küçük bir pakete yoğunlaşarak, bir parça kurutulmuş meyve 1,5 gram lif veya yaklaşık 1/4 bardak protein içerebilir. Kuru üzüm ve erik gibi kurutulmuş meyve, yüksek lif içeriği ve yüksek protein içeriği nedeniyle uygundur. 

Sorun, meyvelerin diğer meyvelerle karşılaştırılırken nasıl ölçüleceğidir, ancak kurutulmuş versiyona bakarsanız, kurutulmuş meyveler olduğu için porsiyon başına çok daha fazla şeker ve kalori görürsünüz. Meyve hacmi kaybeder ve kuruduğunda daha fazla şeker geliştirmez, bu nedenle kilo alımına neden olmaz. 

Meyveyi doğal olarak boşaltmak için güneşte bırakabilir veya özel bir kurutucuda kuruması için dondurabilirsiniz. Su içeriğini çıkarmanız gerekir, ancak neredeyse tüm su kaybolduğunda ve bu da korumaya yardımcı olur. 

Doğal lif içeriği,Dondurucu - Kurutulmuş Meyvelerİştahınızı kontrol etmenize ve sağlıksız atıştırmalıklara ulaşma dürtüsünü önlemenize yardımcı olabilir. Meyve doğal şekerler içerdiğinden tatlı dişinizi de tatmin edebilir. Fiber iştahınızı kontrol eder ve yemeğinizden sonra sağlıksız bir atıştırmalık için ulaşmanızı önler. Donma - Kurutulmuş meyve, yüksek lif içeriği nedeniyle iştahı kontrol etmenin harika bir yoludur. 

Çoğu durumda, kuru meyvenin dondurulması kurutulmuş meyvelerin lif içeriğine benzer, ancak lif alımınızı artırmaya çalışıyorsanız, taze meyve yemek daha iyi bir seçenek olabilir. 

Kurutulmuş meyve, abartılmadığınız sürece faydalı olabilir, ancak dezavantajı, ilave şekerle aldığınızda çok fazla şeker ve kalori içermesidir. Diyetinize kurutulmuş meyveler eklemenin avantajı, yüksek lif içeriğidir ve içinde iyi miktarda protein vardır. 

Küçük miktarlara yapıştım çünkü tatlı tat, bir veya iki ons yeterli olduğunda bir avuç almayı kolaylaştırdı. 

Tatlı dişinizi aynı anda kilo vermek ve emzirmek istiyorsanız, dondurularak kurutulmuş meyve ile yalnız değilsiniz-her yerde ve istediğiniz zaman tadını çıkarabileceğiniz ücretsiz, lezzetli atıştırmalıklar. Sadece kalorileri düşük değil, aynı zamanda sizi lifle dolduruyorlar ve ek tatlandırıcılar veya koruyucular içermiyorlar. Ayrıca büyük bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır, bu yüzden sizin için de harikalar. 

Dondurularak kurutulmuş meyve, her ısırıkla ortaya çıkan gevrek, gevrek bir doku için en iyi atıştırmalıklardan biridir. Dondurularak kurutulmuş meyve, atıştırmalık, meze, garnitür veya hatta yemeğin bir parçası olarak çeşitli şekillerde yenebilir. 

Dehidrasyon nedeniyle besin değerlerini kaybeden kurutulmuş meyvelerin aksine, kurutulmuş seçenekler donmuş durumda. Dolayısıyla, beslenme değerlerinizi koruyorsanız ve sağlıklı bir şey arıyorsanız, bu hareket halindeyken mükemmel bir atıştırmalıktır.