Durian hakkında bilmesi gereken intels

11 durian meyvesinin sağlık yararları

1. Sindirim sağlığını iyileştirebilir

Durian'daki diyet lifi bağırsak hareketini hafifletmeye yardımcı olur. Bu da kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve sindirim sağlığını iyileştirir. Meyvedeki tiamin, yaşlılarda iştahı ve genel refahı geliştirebilir.

Durian meyvesindeki lif de peristaltik hareketi uyarır. Bağırsaklardaki sindirim sürecini hafifletebilir. Ayrıca şişkinlik, aşırı şişkinlik, mide ekşimesi ve kramplar gibi sorunların tedavisine yardımcı olur.

2. Kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir

Durians'taki organosülfür, enflamatuar enzimleri düzenleyebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tropikal Tıp Okulu tarafından yapılan bir çalışma, çözünür diyet lifi açısından zengin olan meyve alımının, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (LDL-C) seviyelerini düşürmeye ve koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Durian meyvesi, yüksek lifli içeriğe sahip kalp dostu bir besindir.

3. kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir

Durian'daki manganez, kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Bir çalışmada, Durian alımı da diyabetli 10 hastada insülin yanıt eğrisini geliştirmişti. Durian'daki antioksidanlar, aksi takdirde diyabet semptomlarını ağırlaştırabilen oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Durian ayrıca daha düşük glisemik indekse (GI) sahiptir. Bu nedenle, meyve kan şekeri sivri uçlarına yol açmaz.

4. Kan basıncı seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir

Durian iyi bir potasyum kaynağıdır. Araştırmalar, artan potasyum alımının kan basıncı seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir.

Meyvedeki potasyum da bir vazodilatör olarak çalışır. Vücudun hücrelerindeki sıvı ve tuz arasındaki dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Mineral, kan damarları üzerindeki stresi azaltmaya ve kalp krizi veya inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir

Durian, C vitamini bakımından zengindir. Besin, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltan güçlü bir antioksidandır. Oksidatif stres seviyeleri ne kadar düşük olursa, yaşlanma süreci o kadar yavaş olur.

Durian diğer antioksidanlar açısından da zengindir. Çalışmalar, antioksidanların bazı cilt yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Durian tüketimi, ince çizgiler, kırışıklıklar veya yaş lekeleri dahil olmak üzere erken yaşlanma belirtilerini azaltabilir. Ancak, bu açıdan doğrudan araştırma eksiktir.

6. kanser riskini azaltabilir

Durian'ların kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip oldukları söylenir. Meyve, kanser büyümesini inhibe eden ve hatta kanser hücrelerini öldüren polifenoller içerir. Bir çalışmada, meyve meme kanseri hücre hatlarına karşı koruyucu etkiler gösterdi.

Serbest radikallerin sağlıklı hücreleri yok ettiği ve kanserin yayılmasına neden olduğu bilinmektedir. Durians'ın antioksidanları serbest radikallerle savaştığından, kanser riskini düşürmeye de yardımcı olabilirler. Ancak, bu konuda daha doğrudan araştırma yapılması gerekmektedir.

7. Cinsel işlev bozukluğunun tedavisine yardımcı olabilir

Durian hamurunun afrodizyak özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Ancak, bu iddiaları doğrulamak için herhangi bir çalışma yoktur. Durian geleneksel olarak doğurganlığı artırmak için kullanılmış olsa da, etkinliği henüz incelenmemiştir.

8. Kemik sağlığını korumaya yardımcı olur

Durianlar potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Bu iki mineral kemik sağlığına katkıda bulunur. Çalışmalar, yüksek bir potasyum alımının 50 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu teşvik edebileceğini göstermektedir. Araştırmalar ayrıca magnezyum eksikliğinin osteoporoz riskini artırabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, Durian'ların kemik sağlığını teşvik etmedeki etkinliğini doğrulamak için daha doğrudan araştırmalara ihtiyaç vardır.

9. Anemiyi tedavi edebilir

Durian zengin bir folat kaynağıdır. Çalışmalar folat eksikliğini hemolitik (kırmızı kan hücrelerinin rüptürü ile ilişkili) anemisine bağlar.  Folat, yeterli miktarlarda mevcut değilse, üretilen kırmızı kan hücresi sayısını düşürebilir. Bu da anemiyi tetikleyebilir. Durian'daki diğer mineraller kırmızı kan hücrelerinin (RBC) üretimini tetikleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

10. uykusuzluğu tedavi edebilir

Durian meyvesi yemek uykusuzluğu tedavi edebilir. Durian, triptofan (temel bir amino asit) içerir. Çalışmalar, triptofanın kısa süreli uyku bozukluklarının tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

11. doğal bir anti-depresan görevi görebilir

Durian'ın depresyon, anksiyete ve stres belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Durian, Serotonin üretiminde yardımcı olabilir, ancak bunu destekleyecek henüz bir araştırma yoktur. Çalışmalar, düşük serotonin seviyelerinin depresyonu ağırlaştırabileceğini göstermektedir.